Mmanụ Akwukwo nri Udu

Mmanụ nri Udu bụ mmanụ dị nro na-enweghị isi nke a na-eji esi nri, mgbakwasa salad, wdg ma na-esi na mkpụrụ osisi ma ọ bụ akụkụ mkpụrụ osisi.

NA-eji

Iji mee ofe ma ọ bụ stew.

Maka ngwaahịa akpụkpọ anụ.

Maka ihe na-esi ísì ụtọ na nlekọta onwe onye ọzọ na ngwaahịa ịchọ mma.

Uru

Mbelata ọrịa obi.

Mma metabolism na mgbaze.

Na-ebelata ohere nke ọrịa kansa ara

Na-enye Omega-3 na Omega-6 fatty acids n'ahụ.